Leven in het nu.
Volledig in het nu zijn.
Interessant, je leest en hoort er over.
Een ander vertelt over de ervaringen die hij of zij opdoet met in het nu leven en wat voor moois en goeds dat allemaal brengt.
Doe het ook, ga het gewoon doen, maak de keuze; HOE DAN?
Je gaat bij alles wat je doet nadenken en analyseren.
Je gaat mediteren, want dat hoort bij leven in het nu; dat heb je toch goed begrepen?
Maak contact met dieren, want die leven in het nu.
Breng tijd door in de natuur, want de natuur kent alleen nu.
Ja, HOE DAN?
Je aait je hond, je verzorgt je paard, je speelt met de kat, je wandelt, je fietst, je sport in de buitenlucht.
Daar besteed je tijd aan, het is er allemaal, je doet het allemaal.
Maar waarom gaan je gedachten en acties dan met je aan de haal naar gisteren, naar vanavond, naar morgen?
Naar wat er gebeurd is en wat er nog allemaal gaat gebeuren?
Je bent aan het sporten; waarom kort je de tijd in en denk je alleen aan wat je nog moet doen vandaag?
Je wandelt met de hond; waarom kijk je op je telefoon of denk je aan de afspraak die je later die dag hebt voor je werk?
Waarom is NU zo interessant, waarom is het nuttig?
Waarom zou je in het nu willen zijn?
Door op die vragen in te gaan zet je de knop van bewustwording aan.
En die knop is essentieel wanneer het gaat om MOMENT NU.
Ik typ deze blog. Ik zit op een bureaustoel achter het bureau in de serre. De schuifdeur staat open, ik hoor vogels fluiten. Ik voel mijn onderarmen steunen op het bureaublad, mijn rug tegen de leuning van de stoel. Hond Dakota snurkt. Hond Beertje legt haar kop om mijn linkervoet. Mijn linkervoet heb ik gekruist over mijn rechtervoet, het begint te steken in mijn onderbeen. Het gewicht van haar kop voelt zwaar en voelt ongemakkelijk. Een dikke bromvlieg vliegt naar binnen en vliegt weer naar buiten. Ik voel kriebel aan mijn oorlel. Ik heb zin om water te drinken.
Bewust worden en zijn, jezelf leren kennen en daar aandacht aan geven is de basis voor de aarding die je wil voelen op ieder moment.
Met je voeten op de grond, met je handen in de aarde, liggend op de grond naar de wolken kijken, voelen, ruiken, zien, horen.
Door je zintuigen op scherp te zetten kun je jezelf naar bewustwording leiden.
En die bewustwording, in dat moment, is het NU.
Mensen hebben het druk. Nog niet de helft van wat men zintuiglijk waarneemt wordt bewust waargenomen. Het gaat 'aan de neus' voorbij, onopgemerkt.
De ogen zijn gericht op schermen.
De lijven geladen met spanning.
Het hoofd vol met gedachten, plannen, afspraken, zorgen, angsten, onzekerheden.
Voel jij het?
Voel jij hoe je voelt?
Voel jij hoe je lijf voelt?
Voel jij hoe je hoofd voelt?
Durf je te voelen?
Naar die plek te gaan waar het pijn doet, waar het ongemakkelijk is?
Wat voel je nu je dit leest?
Wil je bewust zijn oefenen? Aan de slag.
Ga zitten op een manier die jou comfort geeft.
Neem een klein voorwerp in je hand.
Zien:
Kijk naar het voorwerp. Focus op de details. De kleuren, nuances, de vorm, het materiaal.
Merk je verschil naarmate je langer kijkt?
Aanraken:
Voel de details van het voorwerp in je hand. Is het zacht, koud, glad, scherp? Voelt het anders wanneer je dit voorwerp met je vingertoppen aanraakt? Hoe voelt het voorwerp liggend in je handpalm?
Horen:
Je sluit je ogen. Focus op de geluiden die je om je heen waarneemt. Dichtbij en verder weg.
Mooie geluiden, irritante geluiden, herhalend of eenmalig. Geef ieder geluid een korte omschrijving zoals 'stem in de verte' of 'tikkende radiator'.
Voelen:
Je ogen blijven gesloten. Je aandacht richt je naar binnen. Ga met je aandacht langs spanning in je lijf. Welke sensaties voel je? Pijn, irritatie, tinteling, slapend been?
Adem naar elke sensatie toe en richt je op plekken in je lijf die je normaal niet opmerkt.
Je oksel, middelpunt van je rug, je oren. Merk je verandering terwijl je aandacht geeft aan de sensaties?
Bewust:
Open je ogen, blijf even zitten. Voel hoe je zit, voel je lijf en je hoofd.
Ga langzaam bewegen wanneer je voelt dat je wil bewegen.
Leg het voorwerp terug van waar je het hebt opgepakt.
En je gaat naar het volgende moment NU.